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夏季必知的防暑降温小常识
时间:2014-06-03 11:09 来源: 淮南卫生局 作者:健康教育所 点击:
1、露天作业如何防暑降温
       高温下,最易引发中暑,头晕目眩、恶心等让人说不出的难受,如在高危场所工作的人员,哪怕只是轻微的中暑也可能造成较大事故。因此,长时间处在高温环境下的工作人员必须学会自我保护,避免长时间的体力透支,要不断补充流失的水分,多喝盐开水,并要少量多次地喝;同时最好随身携带一些防暑药品以备不时之需;一旦出现了中暑现象,要及时将患者转移到阴凉通风和空气新鲜的地方休息,保持安静与畅通呼吸,用冷水擦拭全身和额部,给病人多喝含盐的饮料。对热痉挛患者,应补充清凉含盐饮料或输液等。
2、空调开足谨防另类中暑
       夏日里,由于长时间地处于一个封闭的环境里,室内空气与外界几乎隔绝,室内的氧气就会不断的消耗,造成人体缺氧;同时,空调的冷气带动人体表面的毛孔收缩,使得不能正常排汗,一旦周围环境温度发生突然的变化,也容易引起内分泌的紊乱,这就是我们通常所说的空调病。为了不使清凉成受罪,我们不能贪图一时享受将温度调得过低,以避免室内外温差过大,同时也不要在空调环境中待的时间过长,最好能够定时打开窗户,让室外的新鲜空气流进来,以保持室内的氧气含量。另外,根据中医疗法,处在空调环境中的人们经常喝点姜汤,也可有效防治“空调病”。
3、细菌滋生谨防食物中毒
       高温天是细菌滋生繁衍的大好时机,食物容易腐败变质,易造成食物中毒。防范此类事故的发生首先要增强卫生意识,选择卫生状况较好的就餐场所,提高识别可疑食物的能力;同时合理调整饮食习惯,不暴饮暴食;注意积累食品卫生知识,提高对有毒有害物质的鉴别能力,遇到可疑食品自己不能确定的,可以找有关专家咨询,不可擅自食用。另外要注意杜绝食品与形状相近的药物或其他化工品混放,以防误食。当进食后发生恶心、呕吐、腹痛、腹泻、头昏等疑似食物中毒的症状时,应尽快到医院诊治,同时报告当地卫生监督机构,保护好现场,保存可疑食品和病人排泄物,并配合有关人员调查处理,以便卫生监督机构对食物中毒及时作出诊断和认定,查明原因。
4、狂喝猛灌谨防水中毒
       常说夏天要多喝水,可是喝水过量会引起水中毒!过量饮水会导致人体盐分过度流失,一些水分会被吸收到组织细胞内,使细胞水肿。开始会出现头昏眼花、虚弱无力、心跳加快等症状,严重时甚至会出现痉挛、意识障碍和昏迷,即水中毒。要避免水中毒,必须掌握好喝水的技巧。首先要及时补充盐分而不只是单纯地喝淡水。适当喝一些淡盐水可以补充人体大量排出的汗液带走的无机盐。其次喝水要少量多次。口渴时不能一次猛喝,应分多次喝,且每次饮用量较少,这样才利于人体的吸收。第三要避免喝“冰”水。因为夏季气温高,人的体温也较高,喝下大量冷饮容易引起消化系统疾病,最好不要喝5℃以下的饮品。
5、贪图凉爽谨防急降温
       夏日里,贪图一时凉快,用过快的方式降温,当时确实感觉畅快,可事后可能会对健康有害。由于身体在大量出汗的时候,毛细血管是处于扩张状态的,如果采用急速降温的方法,血管急剧收缩,体内热量受外界因素影响,一时散发不出来,容易造成身体的各种不适,严重的甚至会影响心脏的机能。因此,在大量流汗后,采用逐步降温的方法比较可靠,可以洗一把热水澡、喝一杯淡盐水,在比较阴凉通风的地方,慢慢将体温降下来,切忌对着电扇或空调的出风口猛吹风。
6、脾气异常谨防情绪“中暑”
       在炎热的夏季,“情绪中暑”对人的工作、生活和身心健康都十分有害,外在因素方面,要尽可能增加睡眠时间,当环境气温达到或超过33℃时,要控制体育活动的量,以免造成体能消耗过多,有损身体新陈代谢;此外,不要轻易减少饮食量,夏季体能消耗增加,应适当增加营养,但要注意饮食结构,饮食宜清淡,少吃油腻,多饮水,以调节体温,改善血液循环,多吃“清火”的食品;在流汗后,要适当地补充盐分,因为盐的摄入量不足,可使人产生疲倦、乏力、头昏、恶心等一系列症状;另外要营造好的工作和休息环境,尽量少到人多嘈杂的地方,也不要在封闭的空间中待得过久。在内在因素方面,首先要注意心理调节,“静心”养生;其次不妨多一点笑声,多一点幽默,使紧张的神经在幽默的话语中松弛。
7、高温炙烤谨防脱水
       一个人每天要喝八大杯水,水喝得不够会发生许多问题,如尿液减少、就不容易排除身体新陈代谢的毒素,整个人也就容易疲倦、思考混乱。这些问题只要及时补充水分就可适当解决。但是对有些体质较差的人来说,在大日头下水喝得太少时,还会发生“严重脱水”的症状,主要有晕眩头痛、心跳加快、呼吸急促、脸色苍白、血压下降。预防脱水最好方法就是在手提包里放一瓶矿泉水,感到口渴时随时来上一口。如果是能够补充富含电解质的运动饮料或新鲜果菜汁,效果会更好,但不能完全用饮料来代替水。长时间呆在空调房内的人,最好能改喝绿茶。
8、空气潮湿谨防触电
       高温季节,触电死亡事故明显增多。主要原因是夏季气温高,湿度重,电气设备和线路绝缘性能下降,而人体又大量出汗,很容易发生触电事故。因此,我们在使用电器设备之前,首先要全面检查用电设施、电线等是否存在漏电、老化等安全隐患;在操作时,要避免人与电器设备、电线等直接接触,尤其是手上还流着汗就直接移动电器设备;另外,保证设备及电线的干燥也是关键。如身边有人触电,先要赶快拉掉电源开关或拔掉电源插头,可用干燥的竹竿、木棍拨开触电者身上的电线或电器用具,绝不能使用铁器或潮湿的棍棒;如一时找不到合适的用具,救护者可站在干燥木板上或穿上不带钉子的胶底鞋,用一只手,千万不能同时用两只手,去拉触电者的干燥衣服,使触电者脱离电源。
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